殺手三 飲食不當，營養不良
精子的生長需要營優質蛋白質、精氨酸、鈣、鋅及多神維生素等。如果男7-長期飲食單一、偏食、挑食、不吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶制品等），或者經常進食垃圾食品等，都可能會導致精子生長所齋的營養跟不上，從而影響精子健康。
溫馨貼士：健康飲食的原則是“三高三低，兩多一平衡” 具體來說．“三高”就是高蛋白質、高植物油、高維生紊；“三低”就是低糖、低動物脂肪、低鹽 蛋白質含量高的食物有牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、雞蛋以及魚、蝦等：植物油有橄欖油、菜籽油、花生油、大豆油、玉米油等；補充維生素，可以服用維生素片或者多吃含有維生素的食物 “低搪”是指少吃高碳水化合物的食物，比如米、面等，多吃低碳水化合物的食物，比如蔬菜、漿果等．“兩多”是指品種多、數量多一這是因為沒有哪一種食物含有人體需要的全部營養元素，所以食物的品種要多樣，。飲食的量要多，要在“量中求質”。”一平衡是指食物葷素比例配搭要平衡得當。
殺手四 夫妻性生活太少
大家不要認為禁欲后精子質量會提高。其實，恰恰桕反，適當性生活反而有利于 精子的健康。這是因為人體要不斷進行新陳代謝，才能維持生命和活力，精子也是這 樣。精子也是有一定的壽命的，禁欲會導致死精比例增多，對受精無益，而多過性生活可以促進精子的新陳代謝。這也符合“用進廢退”的原則。人體的各個器官，經常使用，才有良好的功能：如果不經常使用的話，這項功能會惺慢減退的。
溫馨貼士：適當增加夫妻性生活的次數，這個沒有確切的次數規定，以夫妻雙方都 能挺受為度，以夫妻性生活和諧為準境、以夫妻性生活和諧為準。
