步態4：倒退著向后踢
為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量大幅度地抻拉你的韌帶。
關鍵詞：當你用力踢后腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。
步態5：交叉地扭捏而行
你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。
關鍵詞：當你的左腿別著右腿的時候，盡量幅度大一些。
步態6：一蹦一蹦往前走
你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性感的代名詞。
關鍵詞：跳得更遠些，再遠些。
步態7：邊行走邊跳躍
大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。
關鍵詞：用力跳！別告訴我你老了，因為年輕，就是找到放松的自我。
