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編者按：亞健康不只是忙碌的上班族會有，就連每天在家中的“宅男宅女”們也會出現亞健康。那么亞健康調理方法有哪什么？怎么走出亞健康狀態？吃什么能讓身體告別亞健康？
7方法趕走“宅”出來的亞健康
“宅男宅女”是指他們依賴電腦，沉迷于網絡，喜歡沉溺于自己的世界當中;極少出門，不愿與陌生人接觸，性格多少有兩面性;作息時間不穩定，少數人則不想上學、工作。
許多年輕人在長假期里，把在家里當成一種時尚的生活方式，每天睡到自然醒，飲食不規律，在家大部分時間都跟電腦一起度過，久而久之養成宅習慣，而且這類生活方式實際是一種亞健康。
社交恐懼癥
據調查顯示，有57%的大學生有熬夜的習慣。其中，大四學生中有熬夜的習慣的更高，達71%。由于晚上沒有統一就寢時間，大部分學生早晨不出操。再加上豐富的業余生活導致很多學生睡得很晚，其中40%的學生因為打游戲等娛樂活動晚上不睡，早上不起。
因為這類人群無生存壓力，“寄生”在父母身邊，習慣接受來自父母或親戚的照顧與安排，他們多半不能正確評估自己，或眼高手低、怕吃苦或社會適應不良。專家指出，如果長期待在家里，不去主動適應社會，這些人的交往能力會逐漸退化，嚴重者還可致抑郁，并與同齡人的差距越來越大，產生自卑心理，甚至會頹廢。
“宅生活”都是不利于健康和未來生活的。別讓活力埋沒在頹廢的生活里，美麗必須以健康為基礎，拋開懶散的借口，換來沒有贅肉的身體，重新找回自信的表情。
1、調整心態
“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態，對任何人而言，這都絕對不是終的生活目標。每個人的內心都有一種自我成長的力量，有著種種對生活的期待和渴求，試著聆聽一下自己內心的聲音，慢慢激發起改變的愿望，要相信自己是可以而且有能力改變的。
2、小事做起
例如，試著偶爾上街去購物，不要完全依賴于網絡交易;重新安排自己的作息時間，不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時，給予自己適當的獎勵，以增加自信心。
