調(diào)整時(shí)差
如果你有海外的家人或朋友，利用假期開啟一段愜意的探親旅行的確是個(gè)不錯(cuò)的Idear。但是MM們在happy的同時(shí)一定要注意即使調(diào)整時(shí)差，以便合理安排行程，讓自己擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，時(shí)刻保持充沛活力！
切換睡眠
假期里“突如其來”的聚會常常會讓你覺得疲憊不堪，MM們可能不得不面對混亂的生活。那些破碎的睡眠時(shí)間無論如何也不能讓你恢復(fù)良好的精神狀態(tài)，所以當(dāng)務(wù)之急是調(diào)整正常生物鐘，切換至正常的睡眠時(shí)間。如果你熬了一個(gè)通宵，那么可以先不著急倒頭大睡，不妨等到夜幕降臨，選擇在接近非假期的睡眠時(shí)間入睡，進(jìn)而調(diào)整睡眠時(shí)間。
適當(dāng)吃甜食
很多MM對甜品都沒有什么抵抗力，愜意的假期更促使她們瘋狂的攝入大量甜食。但是為了能擁有苗條的身材和優(yōu)質(zhì)的睡眠，小編還是建議MM們盡量控制嘴巴的欲望，因?yàn)檫^量的甜食會在身體里累積高糖，抑制胰島素并增加皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醇的大量激增則會讓將要入睡的您大腦處于極度興奮之中，終無法安穩(wěn)入睡。
總結(jié)：女人失眠不僅嚴(yán)重影響了美麗，更為關(guān)鍵的是使女人精力透支，長久就會身體帶來隱患。那么小編盤點(diǎn)的治療失眠秘笈趕緊來嘗試一下吧。
