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編者按：肩周炎和頸椎病一樣，都已經(jīng)不是中老年人的專利，而成為白領(lǐng)們的常見的職業(yè)病。那么在生活中有什么肩周炎的治療方法呢？
每天6個(gè)動(dòng)作 告別肩周炎的困擾
快速的工作速率和強(qiáng)大的工作壓力，使越來越多的人患上的肩周炎，甚至使許多年輕人也加入了肩周炎的行列。下面小編教你幾個(gè)鍛煉方法，有效防治肩周炎。
1、垂臂擺動(dòng)
自然站立，軀體盡量前屈，使患側(cè)手臂自然下垂，將肩關(guān)節(jié)肌肉肌腱放松，然后做前后、內(nèi)外擺動(dòng)以及劃圈動(dòng)作練習(xí)，擺幅要由小至大。
此法亦可在俯臥位下進(jìn)行，即將患側(cè)手臂垂于床邊，按上法進(jìn)行練習(xí)。以上動(dòng)作可以在手腕上套上重物進(jìn)行，以增加牽引力。
2、上舉屈肘
患者可取站位或坐位，外展上舉，屈肘，患側(cè)手經(jīng)過同側(cè)肩上由背后握住毛巾一端，健側(cè)手后伸內(nèi)旋，由背后握住毛巾另一端，并逐級(jí)加大幅度，同時(shí)可以配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
3、下蹲拉肩
患者背靠書桌，保持上身挺直，雙臂后伸扶桌邊做下蹲動(dòng)作，以練習(xí)肩關(guān)節(jié)后伸活動(dòng)，由輕到重逐漸加大下蹲動(dòng)作。
