中醫(yī)告訴你養(yǎng)生10大黃金時(shí)間

　　為了健康養(yǎng)生的需要，許多養(yǎng)生專家開始研究人到底什么時(shí)間吃飯好，什么時(shí)間睡覺好，什么時(shí)間刷牙好等等等等。這一些都是我們關(guān)心的，今天口腔、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等學(xué)科專家聯(lián)合告訴大家?guī)讞l人體的佳黃金時(shí)間。希望朋友們記住，一定會(huì)對(duì)你的養(yǎng)生保健有很大的幫助。

　　⒈刷牙的佳時(shí)間：

　　飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　⒉飲茶的佳時(shí)間：

　　用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

　　⒊喝牛奶的佳時(shí)間：

　　睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。

　　⒋吃水果的佳時(shí)間：

　　飯前1小時(shí)。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　⒌曬太陽的佳時(shí)間：

　　上午8—10時(shí)和下午4—7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。