目錄：
第三章：登山健身者的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充計(jì)劃
編者按：登山可不是你想象的那樣，背個(gè)包，拿瓶水就上去了那么簡(jiǎn)單的哦！今天小編就給大家講講登山有關(guān)的知識(shí)和準(zhǔn)備，喜歡的就仔細(xì)看看哦~
攀巖9秘訣 輕松征服高峰
攀巖如同一般運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好。由于每個(gè)人優(yōu)缺點(diǎn)不同，必須了解自己，排出適合個(gè)人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會(huì)有效率。
1. 用’腳’在爬
協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出平衡的姿勢(shì)，便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點(diǎn)，一是柔軟度，二是不同巖點(diǎn)的采法。這兩項(xiàng)訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要。
2. 先動(dòng)腳，再動(dòng)手
攀巖時(shí)至少有2/3的時(shí)間與注意力須花在腳的布置上，移動(dòng)時(shí)先選好腳點(diǎn)，再抬頭把手放到定點(diǎn)。看手時(shí)便得思考下步動(dòng)作，腳應(yīng)該如何放。
3. 正三角形原理
平衡，即讓你身體的三點(diǎn)盡量維持在正三角形的姿勢(shì)。這點(diǎn)必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動(dòng)。
4. 針對(duì)缺點(diǎn)訓(xùn)練
攀巖想進(jìn)步，絕非秉持著自身的優(yōu)點(diǎn)，而是先將缺點(diǎn)改進(jìn)，再盡量發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。
