第三個鍛煉的方法，就是在公共汽車上做的練習。我前兩天讀了一本書，前面是醫生講怎樣治療肩痛，后面則附有一些網友自己的經驗療法。我發現有一位網友講他是怎么治療肩痛的，方法很有意思。這個方法是什么呢？他每天要坐公共汽車，在汽車上的時候用手抓住公共汽車上的那個吊環，然后隨著車的晃動，他就跟著在那兒晃肩膀，他這么晃了四五次以后感覺肩就不太痛了。很多人看了可能會覺得這個方法似乎不太可信，但是從專業的角度看，我卻覺得他說得非常有道理。實際上在給很多肩痛病人治療的時候，我們也是采取類似方法，讓病人這么做的，只不過是用一種專業的懸吊裝置，類似于一個吊環，然后讓病人在晃動中做各種動作，病人的肩痛就能夠明顯的緩解。

　　我覺得這個方法很不錯，如果有肩痛的癥狀，不妨試試站在公共汽車上，用手抓住汽車上的吊環，然后身體慢慢往前傾，然后再回來，再往前傾，再回來，反復做。如果汽車是在晃動的就更好了。這個姿勢可以很好的訓練到肩袖這一組肌肉，也就是穩定上肢骨的這組肌肉。當然還有很多類似的方法，其它報紙、書籍中也都有介紹，通過對肩部肌肉的訓練，可以減輕很多的疼痛，但是總原則一定要把握，就是不要引起疼痛，不要過量，而且要晃動。公共汽車在行進中就是晃動的，而晃動會產生不穩定的平面，很多肌肉是幫助穩定關節的，所以一晃起來，就會刺激到這些穩定關節的肌肉，讓它們開始工作，朋友們可以在生活中慢慢體會，找一些類似的鍛煉機會。

　　總結：我們現在由于各個原因導致肩膀疼痛，肩膀疼痛是不可忽略的事情，因此大家一定要好好保護我們的肩膀，以上推薦的那5種瑜伽，大家不妨試一試，效果很好哦。