打羽毛球 標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作抵抗肩頸綜合癥

　　坐在電腦前敲打鍵盤，使用鼠標(biāo)，腰部、頸部經(jīng)常處于前傾姿勢(shì)，這樣會(huì)導(dǎo)致腰部損傷和頸部軟組織損傷，主要表現(xiàn)為腰部酸痛和頸部酸脹，嚴(yán)重者可發(fā)生腰肌勞損、椎間盤退行性變和放射狀疼痛、頭暈等問題。同時(shí)，上臂也通常處于前伸狀態(tài)，這會(huì)使保持上臂前伸的主要肌肉斜方肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致肩部疼痛。這個(gè)癥狀常與頸部癥狀共存，因此稱為肩頸綜合癥。

　　現(xiàn)在很多都市的白領(lǐng)都有此癥狀，所以他們就選擇在閑暇時(shí)間用運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)這個(gè)癥狀，多人選擇的就是羽毛球運(yùn)動(dòng)，但大多數(shù)人業(yè)余的羽毛球愛好者都只是隨便玩玩，動(dòng)作很不規(guī)范，覺得只要運(yùn)動(dòng)了就可以了，但是姿勢(shì)不對(duì)，動(dòng)作錯(cuò)誤不不單無法提高羽毛球水平，而且對(duì)肩頸也起不到鍛煉的作用，只能讓自己出一身汗，身體疲勞，而無任何運(yùn)動(dòng)效果。

　　羽毛球基本的動(dòng)作就是擊球，擊球技術(shù)的好壞，終體現(xiàn)在出球的速度、變化，球飛行弧線的控制和變化能力，落點(diǎn)的準(zhǔn)確程度，以及在同一擊球點(diǎn)上出球的速度、落點(diǎn)、弧度等的變化。同時(shí)基本的擊球動(dòng)作規(guī)范到位，能夠讓肩頸部得到充分的伸展鍛煉。

　　結(jié)語：如果你還在為選擇什么運(yùn)動(dòng)而發(fā)愁的話，就不要再猶豫了，拉上家人和你一起打羽毛球吧！