全面備孕：孕前營養充電有妙計

　　生活中有許多的助孕方法，那么到底如何助孕呢？準備懷孕的時候，健康飲食是必不可少的一門課。因為這樣才能保證生出來的寶寶的健康。在這個時期，可以吃什么？不可以吃什么？好吃什么？避免吃什么？這里為你詳細解讀。孩子的健康聰明，這與孕期營養有很大關系，但只關注孕期的營養還不夠。近年研究表明，夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電，也就是說注意日常飲食和營養攝取，這樣才會使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以償。

　　一、孕前營養充電3個理由

　　1.如果營養不足就不容易懷上寶貝

　　卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關系。如果營養不充足，如現代很多女性有節食、偏食或挑食的不良飲食習慣，導致身體缺乏某些營養素，使卵子的活力大打折扣或導致月經稀少，結果造成不孕。

　　2.如果營養不足會在孕初影響胎寶貝發育

　　胎寶貝在懷孕頭1-3個月，各個重要器官，如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢，并初具規模，且大腦也在急劇地發育，這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的營養。然而，這些營養的一部分需要在孕前體內就有所準備，否則將會導致孕初營養供應不足。加之懷孕初期的孕吐反應使孕婦進食不夠，影響了充足營養的攝取。如果孕前存在營養不良，胎寶貝的早期發育更會受到影響，導致低體重兒的幾率增大。有的孕婦由于孕前缺乏維生素a或鋅，還會導致畸形。

　　3.如果營養不足會使孕婦乳腺發育不良

　　孕前營養缺乏的女性會影響乳房發育，造成產后泌乳不足，影響新生兒的喂養，導致母乳喂養失敗。與此相反的是，那些孕前營養充足的孕婦，所生出的新生兒體重正常，母乳喂養的成功幾率較大，身體的抗病力也較強，平時不容易生病。