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第二章：減肥計(jì)劃大失敗？運(yùn)動(dòng)飲料是兇手
編者按：很多人減肥就是制定減肥食譜，嚴(yán)格控制食物卡路里的含量，殊不知僅僅控制卡路里是不夠的。下面是小編給大家介紹的一些關(guān)于減肥的健康小知識(shí)。
減肥：卡路里不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)
表面上看，世界上沒(méi)有比減肥更簡(jiǎn)單的事情了，只要吃進(jìn)去的卡路里比消耗掉的卡路里少，肯定就能減肥了，對(duì)吧？于是很多志在減肥的人按照食物的熱值制定每天的食譜，可惜依然不成功，這是為什么呢？
美國(guó)哈佛大學(xué)5位營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)專家給出的答案是：卡路里不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。看來(lái)，在真實(shí)的世界里，減肥是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，光算卡路里是不行的。
很多流行了多年的建議，比如不要暴飲暴食、計(jì)算卡路里、少吃油膩食品等等都不是好的減肥方式。
專家認(rèn)為，某些食品降低了人的基礎(chǔ)代謝率。常吃簡(jiǎn)單碳水化合物的人在安靜時(shí)消耗的能量較少，這顯然不利于減肥。也就是說(shuō)，當(dāng)兩者的卡路里一樣的時(shí)候，吃粗糧比吃細(xì)糧更不容易長(zhǎng)胖。
