初春養生保健招 讓你轉季不生病

　　春寒料峭，各類疾病容易侵襲，再加上春季濕度增加，有利于各類病菌繁殖，因此從冬季過渡到春季之后，在養生方面要有適當的變換。今天小編就教大家春季養生保健招，幫助大家健康度過轉季期。

　　陽氣郁積易上火　立春養陽助生發

　　初春時節氣溫有了一定回升，但寒氣并未完全消散，倒春寒時常來襲。此時人體猶如剛發芽的幼苗，氣血從內向外走，毛孔也逐步開放。如果穿得少了，一旦遭遇寒涼侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣得不到發散，以致產生“陽氣郁”的現象，表現出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春后，我們應該采用一些方法來幫助體內陽氣發散，防止內熱產生。

　　適當地吃一些能補陽氣的食物如蔥、蒜等生發性的食物，有利于肝氣疏泄。除此之外，春季常見的生發性食物莫過于芽菜和韭菜了。常見的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。《黃帝內經》講，“春三月，此謂發陳”。發即發散，陳是陳舊之意。《黃帝內經》把植物發芽的狀態叫做發陳，是因為植物的嫩芽具有將植物陳積物質發散掉的功效。所以如果人體陽氣發散不出，可借助這些芽的力量來發散。

　　芽菜的正確吃法以涼拌、煮湯為佳，這些吃法能體現它幼嫩、爽口的特點。綠豆芽和黃豆芽性寒涼，在做芽菜的時候，可適量放一些辛辣、芳香、發散的調料，如姜絲以中和其寒性。而綠豆芽寒性更重，易傷胃氣，脾胃虛寒和患有慢性胃腸炎的人不要多吃。而香椿芽好先用沸水焯燙5分鐘再涼拌。香椿不宜過多食用，否則易誘使痼疾復發，慢性病患者應少食或不食。

　　韭菜也屬于生發食物。韭菜辛溫補陽，有發汗解表、補肝陽的功能。如韭菜炒雞蛋可補肝腎、益氣血，韭菜與豬肝共炒，氣血不足者可以多吃。

　　韭菜雖好，也要根據個人體質選擇食用。易上火的人不宜多食或常吃，有腹瀉和消化不良的人也不宜食用。體內陰虛有熱和患有眼病、瘡瘍的人會加重病情，好不要吃韭菜。

　　春季可多吃芥菜、雞肝、鴨血、紅棗等溫性食物。由于青色主肝，可多吃菠菜、芹菜等綠色蔬菜以滋陰潤燥、舒肝養血。春季不要多吃油膩和生冷及刺激性的食物。

　　此外，養陽忌靜宜動，春季萬物發陳，空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機，應該多去戶外鍛煉，不僅能怡情養性，還能使氣血通暢，郁滯之氣疏散，減少疾病發生。