室內健身必須要知道的禁忌

　　上學時是宿舍、教室、食堂三點一線的生活，上班后每天都是單位、家兩點一線的生活，郭小姐覺得生活十分乏味，整個人也變得枯燥而沒有活力，身體也變得虛弱多了。

　　體貼的丈夫就給她辦了張健身卡，希望她能夠通過健身交點朋友，從煩悶的生活、抑郁的情緒中逃脫出來，同時又能鍛煉身體。

　　可是，去健身鍛煉幾次后，她反而病了。喉嚨不太舒服，后來又是感冒，又是腰酸背痛的。

　　“全封閉、空氣質量差和汗身子對著冷空調等問題是健身不當反而得病的罪魁禍首。”平安健康網專家說，“在安有空調的健身房里健身，可能對身體的傷害不大。

　　但在沒有安裝空調的健身房里健身，一定注意不要對著空調勁吹，因為，鍛煉后皮膚表面的血管擴張，毛孔張開，肌肉分泌的乳酸增多，身體受風后容易引起肌肉的酸痛。”

　　本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了，導致毛孔堵塞，因而感冒。

　　如果健身房的空間比較密閉、狹小，人員擁擠的話，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，空氣中的細菌、病毒、病原體堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

　　健身時由于消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，并同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環。

　　這對于做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。在運動期間，室內溫度不應該太低，應控制在26攝氏度左右。

　　結語：海吃海喝的美眉們這個不失為一個減肥的好方法??！如果你還在為減肥而煩惱大家不妨試試看看效果如何。