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冬季運動選登山 健身又養神(2)

  冬季登山注意事項

  1、一定要在下午4時之前下山,不要穿牛仔褲、純棉衣褲,要必備防滑鞋釘、手電燈等。

  2、要選擇短程登山路線。因為冬季日短,登山之前一定要確認日落時間,一定要保證4時以前下山。選擇當日登山路線時,日出后出發為標準,選擇往返大約6-8小時的路程比較合適。為了預防緊急情況發生,一定要準備頭頂燈。因為冬季氣候變化無常,如果感覺天氣有異常,一定要迅速下山,盡量避免單獨下山,好與登山經驗豐富的高手同行。

  3、裝備準備一定要徹底。冬季出行,保暖重要!冬季山上寒冷。因為寒冷的空氣和積雪,與其它季節相比,人體大約多消耗10-20%的能量。因此,要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服。棉制品服裝不適合冬季登山。因為棉制品服裝,排汗和排水的速度慢,汗涼了以后,體溫會急劇下降,會使身體處于低溫狀態。牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免,因為濕后不易干。登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋,同時要選擇厚底鞋,以便安裝防滑鞋釘。為了防冰面路,要準備防滑釘。但是在一般雪道上不要使用防滑釘,以免傷害膝關節。此外,要走長段的雪道時,好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲。

  4、事故要事先預防。要沿著雪道上的腳印前行,沒有腳印時,要用鞋底全力壓地面行進。沿坡度較大的坡面下山時,步幅要減小,上體要稍微彎曲。大部分事故都在下山時發生。因此,下山時,要把身體重心放在腳后跟上,如果整個腳底踩在地面上的話,很容易滑倒。背包在摔倒的時候,可起到防止頭部或腰部受傷的緩沖作用,因此一定要攜帶。

冬季登山 爬山 登山 
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