6、避免哮喘有妙招

　　各國(guó)多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物會(huì)增加或降低哮喘危險(xiǎn)。低鹽飲食（日攝入量為1300—1500毫克）有助于改善運(yùn)動(dòng)后呼吸不暢問題；補(bǔ)充β胡蘿卜素（每天64毫克）和番茄紅素（每天30毫克），可以使哮喘危險(xiǎn)大大降低；每天補(bǔ)充500毫克維生素C可改善肺部功能。印第安納大學(xué)研究稱，攝入歐米伽-3脂肪酸可改善肺部功能；運(yùn)動(dòng)前喝杯咖啡，有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)呼吸困難。

　　7、鍛煉緩解心情抑郁

　　德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉3—4次，每次鍛煉30—45分鐘，可以使28%的心情抑郁者解除痛苦，而且鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。

　　8、讓食物遠(yuǎn)離塑料

　　《環(huán)境與健康展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究稱，吃用塑料包裝的食物、使用塑料水壺等不利于健康。即便是不含雙酚A（BPA）的塑料，也會(huì)導(dǎo)致雌激素等化學(xué)物質(zhì)滲透至食物和飲水中。因此，好的應(yīng)對(duì)方法是，使用不銹鋼水壺和玻璃器皿。

　　9、窗簾留條縫助早起

　　冬季天亮?xí)r間晚，很多人在鬧鈴響過后起床，還覺得睡意難消。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，醒來前半小時(shí)，接觸逐漸增強(qiáng)的燈光（或日光），起床后精神更好。專家建議，使用帶有燈光控制功能的鬧鐘，或者夜間睡覺時(shí)，不要把窗簾關(guān)得過嚴(yán)，可以幫助人們?cè)缙稹?/p>

　　10、喝水可防糖尿病

　　法國(guó)一項(xiàng)為期9年的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝963克水，可以使高血糖或糖尿病危險(xiǎn)降低36%。喝水充足，可以使大腦向肝臟發(fā)出“產(chǎn)生更多葡萄糖”的指令。