2道助眠美味食療 讓你安睡到天亮

　　1、百合綠豆牛奶羹

　　原料：鮮百合30克，綠豆50克。

　　調(diào)料：純牛奶100毫升，冰糖適量。

　　做法：鮮百合洗凈，剝成小片；綠豆浸泡3小時后，洗凈。

　　將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。

　　食用時可加些冰糖調(diào)味。

　　功效：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分--秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)--色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是好的安眠食品了。

　　女性在懷孕期間，飲食與休息等狀況都會發(fā)生一些變化，在精神和心理上也都比較敏感，而且對壓力的耐受力也會降低，往往出現(xiàn)憂郁和失眠。

　　2、蓮子糯米粥

　　原料：蓮子50克，糯米100克。

　　調(diào)料：白糖8克。

　　做法：把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1~2小時。

　　將蓮子用溫水泡發(fā)，去心后，用清水洗凈。

　　將煮鍋洗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

　　功效：蓮子除含有大量淀粉外，還含有β－固甾醇，生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素，可養(yǎng)心安神，健脾和胃，有助于緩解孕期失眠。

　　結(jié)語：失眠真是件痛苦的事，怎么睡也睡不著心里急得像什么似的，如果你還在深受失眠的侵犯就快試試?yán)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1227791-1.html' target='_blank'>中醫(yī)教你的方法吧！