6招對抗寒冷 讓身子快速暖和起來
1、規律運動不偷懶
對冷要適應，首先必須提高自己的抗寒能力。運動是好的方式。持續規律的運動習慣，可讓怕冷體質得到改善。中國有句俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病。」運動確實可以刺激肌肉、血液循環，提升免疫力。尤其國人通常飲食過剩，因此也有人提出「藥補不如食補，食補不如動補」的重要性。
但是冬季運動不宜太激烈，一般練到身體微微出汗就好，在家打太極、做做柔軟運動或瑜伽，練練甩手功，都可以增加血液循環。賴榮年主任鼓勵大家多走路，只要走到會喘就好，而且還有強健腸胃功效。做做家事、掃掃地也都是一個很好的運動。
●貼心叮嚀：外出運動時要記得保暖，隨身攜帶毛巾擦汗；運動前要先做點暖身運動，以免溫差過大造成身體不適。
2、吃補因人而異
冬令進補原是為了調理虛弱病癥體質，增強體力抵抗寒冷，但現代人營養豐富，其實并非每個人都需要進補。一般容易手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等，加速血液循環。若平時容易口干舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進補如同火上加油，應該適可而止。如果有感冒、發熱及腹瀉情形產生，好停止各類補品，以免加重病情。
●貼心小叮嚀：有些慢性疾病如紅斑性狼瘡患者，吃補會使病情惡化，應找中醫師做體質辯證，針對個人的弱點進補。
