5、 彎曲和伸展
僵硬的血管會令你的心臟負荷加重。這種低技術含量的測試可以幫助你預防心臟病發作。
就像生日派對氣球一樣，健康的血管富有彈性，全天可以按照需要來擴張或是收縮。但是，由于年齡增大，多余的體重，在動脈壁生成斑塊，久坐的生活方式，或糖尿病等因素造成動脈硬化時，血壓就會升高。因此就增加了你患中風或者心臟病的風險。
硬度測試通常需要研究實驗室中的高科技儀器。但現在你只要坐在地板上就可以對你的身體狀況有一個了解：究竟是柔韌如絲襪，還是僵硬如廢舊輪胎。
近對526名女性和男性的一項研究中，研究人員發現，在坐姿軀前彎測試中表現靈活的人同樣擁有柔韌的動脈，與脈搏波壓力測試的結果相同。
這兩者之間有什么聯系呢？動脈壁都是由平滑肌細胞和結締組織構成，這與你臀部和背部的肌肉相同。因此，無論哪一部分表現僵硬，其他部位也會有同樣的效果。
果然，有一些證據表明，一些讓大塊肌肉柔韌的活動，比如，伸展運動在撫慰神經活動的同時也影響血管的彈性。而近的另外一項研究發現，已經開始做規律性伸展運動項目的成年人，他們的給大腦提供血液的頸動脈壁，彈性明顯增加了。
家庭檢查
坐在地板上，雙腿向前伸直，腳尖指向屋頂。從臀部向前彎曲，并把你的雙臂上前方向腳部伸直。試著去觸摸你的腳趾。
下一步
如果你不能接觸到你的腳趾，你可能患有動脈硬化的風險就增加了很多。如果你過去沒有測量過血壓，那么現在就測量一下吧。
你應該至少每隔一年就檢測你的血壓，在你的日常生活中添加一些伸展運動可能就會讓你的肌肉和動脈變柔軟，這并不難做到，對嗎？
