怎樣正確刷牙

　　牙刷牙膏怎么選選牙刷

　　刷頭不宜過大，刷毛好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲（回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強），刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

　　選牙膏

　　含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)（俗稱琺瑯質(zhì)）的溶解度，增強牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。

　　時間不少于3分鐘

　　刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應(yīng)刷到。

　　目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”（即巴斯法）。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準(zhǔn)牙菌斑易附著的區(qū)域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應(yīng)注意以下要領(lǐng)：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè)，牙齒的咬合面則要來回刷；后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次（來回5次），刷牙時間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。