目錄：

　　第一章：善加利用 辦公室也是健身房

　　第二章：生活中隨時可做7個健身運動

　　第三章：警惕健身時的錯誤

　　編者按：常聽身邊的同事抱怨自己根本就沒有時間健身，也沒有時間養生，認為那些都是有錢人的專利，上班族只能每天埋頭苦干。這個想法我時非常不贊成的，別人也是電腦族，為什么人家就有時間健身呢？

　　善加利用 辦公室也是健身房

　　常年伏案工作，我是腰酸背痛，外帶頸椎不適。你想啊，總是低著頭打字，頸椎能受得了嗎？就更別提我的“鼠標手”了。總之，我的身體絕對處于“亞健康”狀態。

　　現狀必須改變

　　首先，我把液晶屏墊高，椅子放到一邊，站著打字。身體舒服多了。

　　其次，每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。午飯后休息一會兒，搖5分鐘呼啦圈。

　　下午抽時間踢5分鐘毽子。毽子小巧輕盈，有時一踢就找不著了。不著急，慢慢找。尋找的時間就是鍛煉的過程。你須彎腰，須直立。須東張西望。張望其實就是讓眼睛放松的機會。總盯著屏幕眼睛太累了。

　　工作疲勞，有時大腦一片空白，越急越想不出好的創意。我就來一圈兔子跳。全身放松，蹲下，雙手放到背后，一步一跳地向前走。這樣的結果是顯而易見的。靈感在輕松的兔子跳中可以意外獲得。

　　做瑜伽也不一定非要到健身館去。辦公室地方不大，可是效果卻是一樣的好。簡單的一個動作，卻能讓人頭目清涼，心靈平靜。那就是盤腿坐在椅子上，閉上雙眼，雙手合十，放松身心，進入沉靜的境界，什么也不想。它的功效是讓人頭腦清醒，保持冷靜與理智。同時釋放疲憊，讓全身變得松弛，緩解身心疲勞。