目錄
編者按：隨著社會的進補越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生，女人更是這方面的熱心人物。帶了冬季養(yǎng)生更是尤為對重要。那么，女人冬季養(yǎng)生法則是什么呢？西面就來小編一起盤點女人養(yǎng)生之道，教你女人冬季養(yǎng)生黃金時間點。
女人冬季養(yǎng)生的16個黃金時間點
07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒：
早上7點你的免疫系統(tǒng)功能強，此時醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。
不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因為從睡著到醒來，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時正進行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么？再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
07：30 開窗換氣+吃早餐
這個時間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的佳時間。適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中清新、含氧量高的空氣。
早餐時間也到了，中醫(yī)認為此時是胃經(jīng)值班的時間，適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲備能量，又可讓你的全身皮膚看起來容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實在是起晚了，也要在起床后的1小時內(nèi)吃早餐，千萬不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因為他們都是不吃早餐的。
