拯救大屁股 keep住蜜桃翹臀妙招

　　不少女性很注重胸部的塑形，可是你知道嗎，胸部是有韌帶所支撐，但臀部卻沒有韌帶支撐，所以很多因素都能輕易地造成臀部下垂。

　　之前我們有提到過，臀部之所以會下垂變大，其中一個原因就是支撐肌肉與脂肪的結締組織機能變弱，而這種情況一旦發生，結締組織是很難恢復原先的狀態，可是我們能通過適當地增加肌肉量，提升臀部的肌力，保持臀部的曲線，有效抑制臀部繼續下垂，變得更圓翹。

　　翹臀簡單的方法——正確地步行

　　其實翹臀一點也不難，沒有必要時時刻刻都進行瘦臀運動，只要矯正步行姿勢就能獲得不錯的功效，相反，如果自己胡亂做一些翹臀運動，方法錯誤又不適合自己的話，臀部會變得更糟糕哦！

　　據調查研究，女性每天平均步行6352步，保持這樣的步數，每天多走走就能有效瘦臀，另外還要注意步幅與姿勢，如果跟平時那樣隨意走走，全身姿勢都不矯正好的話，也是沒有任何減肥效果的哦！下面，讓愛美網小編教你如何正確步行吧！

　　基本走路姿勢

　　背肌往上拉伸，腹部與臀部的肌肉收緊，令上身挺直，走動時雙臂自然垂下并前后微微擺動，注意手肘不要彎曲。一腳往前邁步著地后，膝蓋要繃直，好好收緊大腿內側的肌肉，頭部不要上下或左右搖晃，保持視線向前方。

　　鞋子影響走路步數

　　除了穿裙子或褲子會影響我們走路的速度，穿著不同的鞋子步行標準也會有所區別，穿著平底鞋走路快，每分鐘可步行大約130步，而隨著鞋跟不斷增加，步行速度逐漸減緩，中跟鞋每分鐘90步左右，穿著高跟鞋的話每分鐘大約每分鐘走30-60步。要根據自己所穿的鞋子來制定步行方案，同時，剛開始矯正體態，利用步行來翹臀的話，好先以每天2000步為準，再慢慢增加步數。