忙里偷閑對(duì)抗“年底綜合征”

　　中控制壓力

　　要抵擋“年底綜合征”襲擊的當(dāng)務(wù)之急，就是在繁忙的生活中控制壓力。如果近感到情緒不佳，首先應(yīng)讓自己冷靜下來(lái)自我調(diào)節(jié)，平衡心態(tài)。要在早、午、晚適當(dāng)休息，飲食作息要盡量保持規(guī)律、均衡。具體可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：

　　認(rèn)識(shí)早餐的重要性。

　　上班族為了多睡會(huì)，常常犧牲吃早餐的時(shí)間，只有在午餐的時(shí)候多吃點(diǎn)。這樣導(dǎo)致的后果是，上午總覺(jué)得沒(méi)精神，連上班都沒(méi)心情，有時(shí)胃還隱隱作痛，因此再忙也要吃早餐。

　　學(xué)會(huì)主動(dòng)休息。

　　年底的工作常常是持續(xù)而且高強(qiáng)度的，這會(huì)加重疲勞，導(dǎo)致消除疲勞所需的時(shí)間也更長(zhǎng)。如果等到累了再休息，效果往往不明顯。上班族的休息要見(jiàn)縫插針，例如：午睡１５分鐘；放慢腳步，緩解緊張情緒；喝杯茶，舒緩壓力……調(diào)節(jié)好心態(tài)，工作自然更有效率。

　　熱水澡趕走疲憊。

　　下班后洗一個(gè)熱水澡對(duì)于忙碌了一天的人是再適合不過(guò)了。當(dāng)渾身疲憊、頭昏腦漲的時(shí)候，沖個(gè)熱水澡，可驅(qū)散身體和精神上的重重壓力，對(duì)提高睡眠質(zhì)量也有很好的效果。另外，可以進(jìn)行自我保健按摩或者到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩。按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中簡(jiǎn)便、安全的方法之一，能夠有效放松肌肉，可緩解頸椎肌肉的緊張。

　　總結(jié)：年底大量的工作，瑣碎的事物使得白領(lǐng)的牙健康狀態(tài)越來(lái)越嚴(yán)重，小心年底綜合征找上你，預(yù)防年底綜合征的關(guān)鍵就是要調(diào)整工作作息，合理安排工作，養(yǎng)生良好的生活和飲食習(xí)慣。