太極拳以它獨特的呼吸方法使身體獲得充分的清新的氧氣，有效地使人體之中的五臟六腑陰陽相合，使人精足。氣暢。神旺。腦聰。骨強。腹盈。體松。
太極拳以其肢體語言來展示動物的形象意態，如（白鶴亮翅。野馬分鬃）其動作細膩。變化多樣。柔和緩慢。連貫圓活。
太極拳是一種完美和諧的藝術，既凈化了人們的心靈又鍛煉了身體。長期堅持修煉，使人心情愉快。振奮安逸情緒穩定，心胸開朗。此外，太極拳可使鍛煉者從行云流水，風曳楊柳，溪中浣紗。至靜至柔的行拳狀態中去改善神經，和調心意，平順氣息，疏通經絡。暢通血脈，使肌體保持充沛的活力。從而推遲肌肉。心臟和其它各器官生理功能的衰退。老化，延緩肌體組織的衰老進程。
英國人李約瑟說：“中國文化具有內部安定作用”。這內部安定作用，就是我國數千年延續不斷的“中道法則”。
所謂“中道”就是不過，也不及。人要活著就要運動，“生命在于運動”是不爭的真理。那么劇烈的運動是為太過，有傷身體。
如果不動或少動是為不及，不利于健康。聯合國世界衛生組織（WHO）為健康下了一個被人們普遍承認的定義：“健康，不但是沒有軀體缺陷，還要有完整的生理。心理狀態和社會適應能力”。從而明確了健康的真正含義，他不僅僅指身體上的健康，還包括了生理。心理和社會行為上的和諧。只有綜合意義上的健康，才能體現人類對健康追求的本質。
太極拳能使人們從生理到心理得到全面平衡，達到中和之道。正是因為太極拳是一種和諧的運動：是相互轉化永無休止發展的運動；是一動皆動整體性的運動；是協調完美統一的運動；是防止衰老。預防時代病。文明病的佳運動；也是理想的一種“有氧運動”。
