不打針不吃藥 日常5招自然提高免疫力

　　冬季病毒細(xì)菌與人類的拉鋸戰(zhàn)不斷上演，疫苗、藥物的發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)不及病毒的瞬息萬變，當(dāng)病毒渾沌未明、來勢洶洶的情況下，該如何打贏這場戰(zhàn)爭？

　　1.作息正常

　　傳統(tǒng)中醫(yī)里不斷提到：正氣存內(nèi)，邪不可干，維持正常作息，飲食、情緒、睡眠調(diào)整得宜，免疫功能正常，病毒等邪氣自然沒有攻擊身體的機(jī)會。早起迎接第一道陽光，可以吸收豐富的陽氣及能量，增加抗病力。

　　2.穴道按摩

　　穴道按摩，是好的免疫力增強(qiáng)法。用筆尖或指腹按壓刺激手虎口處的合谷穴、手臂的曲池穴及腳底的足三里穴，直到覺得酸麻脹為止。這些穴位屬于氣血分布豐富的地方，除可增進(jìn)氣血循環(huán)，另外也促使腦部分泌荷爾蒙，達(dá)到預(yù)防疾病效果。

　　3.保持好心情

　　好心情也是增加免疫力的一帖良藥。壓力及負(fù)面情緒，會促使腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響內(nèi)分泌，進(jìn)而壓制免疫系統(tǒng)。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，若受試者處于慢性壓力下，譬如持續(xù)與家人、同事發(fā)生沖突，生病的機(jī)率增加至3～5倍。此外，中醫(yī)認(rèn)為七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒），是重要的致病因子，長期刺激或創(chuàng)傷，容易引發(fā)身體臟腑失調(diào)，產(chǎn)生疾病。然而，解除壓力好的方法，也許就在你家的花園里。

　　4.芳香療法

　　近來十分流行的芳香療法，便利用植物提煉精油的香味分子，調(diào)整腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)及荷爾蒙作用，達(dá)到紓解壓力、情緒效果。

　　精油的角色是調(diào)整心靈困擾和精神疲乏，藉以提振免疫功能。研究發(fā)現(xiàn)，具有甜味的花香對于緩解壓力很有幫助。研究者將花香味的毛巾放置在100個家庭（家庭成員至少有5人）中，然后詢問他們感受。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些香味竟然可以減少19％的壓力。醫(yī)生表示，任何花朵的香味分子都可以達(dá)到類似效應(yīng)，只要選擇你喜歡的花香味即可。此外，也可以選擇增加腦中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋柑橘等，用薰衣草對抗壓力，因為薰衣草可讓人放松，但也維持一定的清醒度，不會昏昏欲睡。