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編者按：現在的白領們，長期的坐在辦公室不活動，所以很容易坐出兩種疾病出來，即頸椎病與腰椎病。因此久坐的白領一定要做好預防這兩種疾病發生的措施。那么如何如何預防頸椎病呢？又如何預防腰椎病？接下來小編為大家推薦3個妙招，白領們，快來學學吧。
當心！辦公室里易坐出兩種病
頸椎出現問題的人群大多是長期伏案工作的辦公室人員，由于長時間低頭或者曲背工作，使得頸、背、腰軟組織慢性損傷，失去彈性的軟組織不能承受這種高應力（低頭、曲背等），從而使脊椎出現椎間盤突出等問題。
頸椎病
頭暈、頭疼 人們一向認為頸椎病是老年病，可是現在逐漸有年輕化的趨勢，三四十歲就出現頸椎問題的在臨床中也不少見。
看病的時候他們訴說自己頭暈、頭痛，有時還會有惡心、嘔吐，但不知道是頸椎出了問題，通過檢查才知道是頸椎引起的，原來還要看骨科。 人的頸椎主要支撐頭部，其活動范圍較大。長時間有低頭的動作時，頸椎長時間處于屈曲位，而頸椎的第5-6節此時受應力大，而頸部肌肉也處于緊張狀態，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生，所以才會刺激附近神經原引起疼痛。
而當頸椎間盤突出，刺激壓迫血管時，造成大腦供血不足，可引起頭暈、惡心等癥狀。
醫生提醒：有時候患者往往想不到自己有頸椎病，而頸椎病又會涉及四肢、頭部、軀干，普通人也很難想象這些毛病都是出在頸椎上。這種情況下，只要想到有頸椎病的可能，做一個頸部X光片或頸部CT，便可確診。
腰椎病
腰酸背痛 人的身體有四個生理彎曲，頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力。原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正確，老是駝背，結果使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態，造成慢性損傷，并由此產生腰部疼痛，時輕時重，有時候疼起來連彎腰都受不了。
醫生提醒：辦公室工作人員容易“坐不正、站不直”，由于坐著工作的時間長，不可能時刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會躺在沙發上或床上看電視，其腰長期后凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結構松弛，也容易導致腰椎間盤突出。
