女性經期 什么樣的睡姿能睡個安穩覺

　　睡眠要占去人生中三分之一的時間，女性要保持身體健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的選擇。睡眠的姿勢常見有仰臥和側臥，少數人也有俯臥的習慣。但一旦遭遇月經（尤其是量多的時候），就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰臥怕后漏，側臥怕側漏……其實，經期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人，只要能保持月經順暢，渾身舒服就好。

　　1、俯臥

　　俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓脹感，但誰都知道俯臥對身體有害無益，尤其是女性，俯臥易使胸部受壓，增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，影響呼吸，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現血絲等。所以，如果不想讓睡姿幫你毀容，好不要選用此睡姿。

　　2、仰臥

　　仰臥有很多種，可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡，也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰臥法，看似對身體各器官不會造成威脅，實則對子宮影響頗大。一般情況下，正常成年女子子宮的正常位置，在骨盆的中央，宮體前傾，宮頸與宮體成120度～150度的夾角。如果長期采用躺姿睡覺，很有可能讓子宮發生變位，其中常見的為子宮后位，這意味著宮體不再前傾，身體會發生質的變化。

　　當月經來臨時，子宮的軟組織中會充血、水腫，如果遇上子宮后位，就會對盆腔周圍的神經造成壓迫，引發痛經、渾身無力等癥狀。此外，子宮后位還可能牽引宮頸上翹，致使精子不能成功進入宮頸管，從而導致不孕。后，子宮向后傾，還可能導致盆腔內血流不暢，滯留在盆腔內淤血過多，增大月經量。

　　3、側臥

　　側臥分右側臥和左側臥，左側臥會壓迫心臟，導致血液循環不暢，引起身體不適；而右側臥有利血液流通，身體各器官可正常運轉，供血充足，有利經血流出。所以毫無疑問，右側臥是經期里適合的睡姿。

　　一般來說，如果正確使用加大夜用衛生巾，右側臥是不會發生側漏現象的。若實在是擔心，可在床單上墊上平日的舊衣物，或專門縫制幾塊 “防側漏”床單，床單面積無需過大，能接住流出的經血即可，也方便清洗。

　　經期忌諱的睡姿有哪些？

　　首先是蜷在沙發上睡覺。一邊看電視一邊打盹是一種享受。殊不知來月經時若這樣睡覺，會讓心率減慢、血管擴張，致使留在各臟器的血液減少，不利于經血順暢排出。

　　另外，中午在辦公室休息，切忌將雙手當枕頭趴在桌子上睡覺，這不僅不利經血排出，還會嚴重壓迫內臟，使呼吸不暢，連帶生殖系統都受到了威脅。

　　后，不要用太高的枕頭，否則易導致呼吸困難，有礙體內血液流通。正常的枕頭以8厘米～12厘米為宜，也不宜太低，否則易造成“落枕”，加重經期的頭暈腦脹感。

　　結語：睡的好不好關系到健康，而什么樣的睡姿則關系到能不能睡個安穩覺，大家趕緊對照一下，改掉自己不健康的姿勢吧！