網(wǎng)友教你擺脫年終焦慮魔咒的3大妙招
備點(diǎn)“精神年貨”
也許你不知道：出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，不要總是“一個(gè)人扛”，應(yīng)該學(xué)會(huì)示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。有時(shí)間多和朋友聚聚會(huì)、聊聊天，可以分散注意力，排解和消除不良情緒。
兔小跳：大家先要平靜地接受自己的不良情緒及倦怠狀態(tài)，尊重與諒解自己辛勤一年、想好好休息身體的愿望。然后，可以嘗試不斷暗示自己，這只是生物鐘提前鬧響，真正的放松時(shí)刻還未到來(lái)，告誡自己還需堅(jiān)持，繼續(xù)努力……直至身體聽到這種意識(shí)的提醒。
飲食“充電”
冰森林的魚：水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三甲了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。
放松身心
特寫鏡頭：適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以讓人保持良好的精神狀態(tài)，還能有效地抑制人的食欲、改善人的情緒，做做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。
魁拔：如果有條件的話，下班回家后，可以放上一池?zé)崴屔眢w浸泡在溫暖輕柔的水里，讓肌肉和神經(jīng)都得到大限度的放松。泡熱水澡可以讓心情逐漸平靜、壓力慢慢緩解、大腦恢復(fù)理智，然后美美地睡一覺，徹底放松心情。
