白領養生9招 打好健康保“胃”戰
加班加點，沒日沒夜的工作，使得白領們總是不能在正常的吃飯時間吃飯。不良的飲食習慣慢慢加重了白領們胃的負擔，長年累月，就會使白領倍受胃痛的煎熬。在這樣情況下，白領們該怎么保護我們的胃呢？
小胃病是白領一族的“常客”，雖說并不是大病，但卻常常或飽脹難受、或隱疼不止，嚴重影響了生活質量和工作效率。其實小胃病是跟生活細節相關。在平時吃飯的時候，注意下面這些細節，或許就能保衛我們的胃了。
1、一日三餐定時定量
白領一族們常見的就是加班加點，錯過了飯點。這個習慣真是胃的大敵。雖說是人在江湖、身不由己。但是也應該盡量避免。可以在抽屜里放一些小蛋糕之類的食物，在實在要錯過飯點的時候，稍微墊下肚子，不要多吃，不要讓胃一直在那里“空轉”就行。同時胃忌諱“暴飲暴食”，大家一聚會就沒有了“規矩”，把胃撐得“直翻白眼”，落下后遺癥。
2、戒掉夜宵
夜生活是很多白領一族的愛，沒事也愛聚在一起吃個夜宵。但其實睡覺前2-3個小時吃東西很不容易消化，因為在睡眠當中胃功能運轉較弱，長時間消化不良也會影響胃功能。
3、咖啡、濃茶靠邊站
咖啡已經成為很多白領們生活的一部分了，尤其很多人不吃早餐，直接喝咖啡，很容易引起“胃氣受傷”，從而影響胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡，也要在吃完早餐之后。早餐時好喝一杯牛奶，可以在胃部形成一層保護膜，減少各種食物對胃粘膜的刺激。
4、少喝碳酸飲料
可樂等碳酸飲料因為刺激性很強，對胃有一定的傷害，所以如果平日里就有小胃病的，在平時的三餐中應該盡量少喝碳酸型飲料。
