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第二章：中老年人缺鈣 應(yīng)該多補(bǔ)充這些食物
編者按：鈣是人體不可缺少的元素之一，而，如今的老年人存在缺鈣的現(xiàn)象。那么，老年人缺鈣要如何補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)老年人養(yǎng)生常識(shí)，教你老年人補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)。
中老年缺鈣會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害
（1） 導(dǎo)致骨骼老化和牙齒松動(dòng)。
長(zhǎng)期骨骼缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，骨髓變脆。骨質(zhì)增生導(dǎo)致身體多處關(guān)節(jié)疼痛，僵化：骨質(zhì)疏松，骨骼變脆則使中老年人很容易發(fā)生骨折。長(zhǎng)期缺鈣，由于牙槽骨地吸收使牙齒松動(dòng)，甚至導(dǎo)致牙齒過(guò)早脫落。缺鈣對(duì)于正在長(zhǎng)個(gè)子地青少年，孕婦都有不良影響。
（2） 缺鈣加速中老年人老化。
中老年人由于飲食補(bǔ)鈣不足，導(dǎo)致血鈣低下，低血鈣就會(huì)自動(dòng)刺激甲狀旁腺進(jìn)行溶解骨骼，以補(bǔ)充血鈣地短缺。如果長(zhǎng)期地低血鈣持續(xù)刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，就會(huì)導(dǎo)致甲狀旁腺功能亢進(jìn)，無(wú)休止，無(wú)節(jié)制地溶解骨鈣。這樣一來(lái)，不僅使骨鈣更加空虛，而且大量地鈣不斷涌入血液，造成血鈣過(guò)高，大量地鈣就會(huì)沉積在人體地軟組織中，沉積在肌肉，血管壁，骨骼周?chē)龋笤斐杉∪忖}化，血管鈣化，腎結(jié)石，骨鈣增生等等。
（3） 缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)，肌肉異常興奮。
缺鈣使人失眠，脾氣暴躁，易怒，有時(shí)肌肉抽搐，腿抽筋，及時(shí)補(bǔ)充鈣，可使癥狀減輕。
（4） 缺鈣會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞免疫力下降
容易出現(xiàn)惡性腫瘤和感染性疾病。這種影響對(duì)于中老年尤為明顯。
（5） 其他。
缺鈣導(dǎo)致凝血障礙，出血后不容易凝固。缺鈣容易加重過(guò)敏反應(yīng)，長(zhǎng)期缺鈣導(dǎo)致中老年人便秘，食欲不振。
