4、轉(zhuǎn)換視角

　　有時(shí)候，同一現(xiàn)實(shí)或情境，如果從這個(gè)角度來(lái)看，可能引起消極的情緒體驗(yàn)，陷入心理困境，而從另一個(gè)角度來(lái)看，就可能發(fā)現(xiàn)積極意義，從而使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。在審視、思考、評(píng)價(jià)某一客觀現(xiàn)實(shí)情境時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換視角，換個(gè)角度看問(wèn)題，常會(huì)淡化消極情緒。

　　5、適度宣泄

　　當(dāng)一個(gè)人受到創(chuàng)傷時(shí)，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問(wèn)題，甚至還會(huì)陷入更深的心理困境，帶來(lái)更大的心理危害。善于心理自救者總是選擇合適的方式來(lái)宣泄心中的苦痛，如對(duì)自己的至親好友訴說(shuō)心中的委屈和痛苦；或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來(lái)；或是干脆在適當(dāng)場(chǎng)合，大哭一場(chǎng)，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的佳自救策略。

　　在日常生活中，人們往往只關(guān)注軀體的創(chuàng)傷，而忽視心理所受的創(chuàng)傷，這其實(shí)是一種很錯(cuò)誤的態(tài)度。我們不要過(guò)分的沉溺在既已發(fā)生的不幸或挫折之中。要學(xué)會(huì)用樂(lè)觀、積極的眼光看待周圍的事物，遇事多往前看，不要刻意回憶不快的經(jīng)歷。

　　總結(jié)：以上推薦的這心理減壓方法，可以很快速的緩解你心理的創(chuàng)傷，讓你的精神恢復(fù)正常，能夠健康快樂(lè)的生活下去，如果你患有心理創(chuàng)傷，趕快照著以上那些方法做吧。