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編者按：我們晚上睡覺的時候常常會做夢，這些有的是美好的，有的就是噩夢。其實產生噩夢對身體是有一定影響，所以一定要遠離它。那么如何遠離噩夢呢？做噩夢怎么辦？是什么原因導致噩夢的發生的呢？接下來請看小編為大家做的解答，并介紹一些遠離噩夢方法，快來看看學學吧。
產生噩夢的六大原因
你做過噩夢嗎？你是否知道做噩夢的原因？美國科學家新揭秘引起噩夢的六個原因，你不妨來看看！
1、焦慮和壓力
生活中，一件痛苦難忘的事常常造成焦慮和壓力。有時，它們會使人做噩夢和壞夢。國際夢研究協會（IASD）研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經歷或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。創傷后應激障礙（PTSD）是造成周期性噩夢的普遍原因。但是，并非所有噩夢的觸發原因都是精神創傷。工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，或者搬家或離婚等重大生活轉變，也可能引發噩夢。
2、辛辣食物
什么時間吃東西和吃什么東西會影響人的晚上休息。一項發表在《國際精神生理學》雜志上的小規模研究顯示，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然后又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，后比較了兩者的睡眠質量。這些志愿者吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。這還可能是有些人說他們臨近睡覺時吃東西然后產生壞夢的原因。雖然幾乎沒有相關研究，但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，可能引發壞夢或噩夢。
3、食物的脂肪含量
盡管還沒有更多的令人信服的科學證據，但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。研究人員猜測，脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
