車廂內(nèi)慎防“擠”出病

　　鐵路交通運載能力大，所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。

　　南山區(qū)衛(wèi)生局醫(yī)學(xué)博士曾忠銘說，擁擠的車廂內(nèi)也是各種生理、心理疾病的高發(fā)地，每年一次的大遷徙，對于旅客的腸胃、呼吸、循環(huán)、心腦血管乃至精神都是一場考驗，如何才能健康到家，曾忠銘提醒市民春節(jié)出行時要慎防“擠”出病。

　　大家都知道，飲食不規(guī)律是乘坐長途火車時一個不可回避的問題，在春運列車上，個人衛(wèi)生通常也會打折扣。因此，即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的機會，旅客腹痛、腹瀉、嘔吐等是春運中的常見問題。

　　曾忠銘建議，注意飲食衛(wèi)生和盡量規(guī)律飲食是避免胃腸道疾病的前提。在列車上吃飯前應(yīng)用香皂洗手，如果怕斷水，上車前好準(zhǔn)備好消毒濕紙巾，吃飯前用濕紙巾擦手。如果想嘔吐，也不要強迫自己忍著，嘔吐是身體對不適應(yīng)環(huán)境的防護機制，吐完后毒素排出，感覺會舒服一些。

　　火車上的如廁問題本來就比較麻煩，到了春運時就更麻煩了，過道里全坐滿、站滿了人，好不容易擠到洗手間，門口還有一串排隊的。有人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久，但這些做法都會給泌尿系統(tǒng)帶來麻煩。

　　專家建議：吃好喝好是保證精力充足的前提，水和新鮮水果是不能少的，充足的水分、維生素不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等。另外，如果想去洗手間就不能忍著，人再多也應(yīng)擠過去，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。