涼水浴“臀”可增強御寒能力
專家指出，通過一些生活小細節就可以增強自身的御寒能力。
按摩腰眼可暖身
專家表示，冬日御寒做好腰背部的保暖非常重要，腰背部是非常容易受涼和疲勞的，平時不妨經常按摩一下腰眼，腰眼穴為經外奇穴，在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。具體做法是雙手握成空心拳，用拳眼或拳背旋轉按摩或輕扣腰眼處，或者雙手用力搓熱后上下搓動腰眼，用力要均勻有節奏，每次做36或49下，好每天做兩次。經常按摩腰眼，能起到疏通經脈、暢達氣血、溫煦腎陽的作用。
洗澡水過熱傷元氣
除了按摩腰眼，施仲源還表示，每天晚上溫水泡腳也是必不可少的。
此外，在洗澡的時候，水溫一定不要過熱，過熱反而會耗傷元氣，應溫和或偏涼，以刺激機體的自身產熱能力。對于部分人群還可在醫生指導下采用涼水浴身的方法，具體做法是：在盆中放入深約20厘米左右的涼水，將臀部浸入涼水中10秒鐘，馬上擦干，到床上蓋上被子，讓自己的身體慢慢暖過來。這種方法依據的就是“物極必反”的道理。
