吃胡蘿卜可以通便防癌

　　便秘怎么辦呢？抗癌吃什么好呢？接下來(lái)給大家推薦一款蔬菜，快看看吧。

　　胡蘿卜可以利膈寬腸：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而利膈寬腸，通便防癌。

　　胡蘿卜通便的方法：將胡蘿卜洗凈，削去表層，呈光潔的細(xì)棒狀，頭略尖，浸在５０%濃度的鹽水中７日。便秘時(shí)，慢慢塞入肛門(mén)內(nèi)，不要過(guò)深，一般７分鐘左右即可排便。

　　小貼士：

　　怎樣預(yù)防便秘

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。