目錄：

　　第一章：健康小知識 冬季養(yǎng)生的3大洗澡方法

　　第二章：冬季驅(qū)寒保暖泡泡澡 洗澡養(yǎng)生謹(jǐn)記8點

　　第三章：冬季泡溫泉養(yǎng)生有哪些學(xué)問？

　　編者按：寒冷的冬天舒服的事就是下班后泡一個熱乎乎的熱水澡或者洗次溫泉，不僅能驅(qū)除一天的疲勞還能起到養(yǎng)生保健的功效哦~不過，洗澡也不是隨便沖沖就行的，正確的洗澡方法才能達(dá)到養(yǎng)生的效果，下面一起來看看吧！

　　健康小知識 養(yǎng)生的3大洗澡方法

　　洗澡，也叫沐浴。在中國，洗澡是一件大事，自古就有沐浴而朝，齋戒沐浴以祀上的說法。其實洗澡并不只是清潔身體，同時也是一種運動。

　　熱水浴——消除機(jī)體疲勞

　　案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

　　點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

　　但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。

　　冷水浴——增強抗寒能力

　　案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒，被其稱為“革命者的戰(zhàn)斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴(yán)冬臘月，從不改變。

　　點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個適應(yīng)過程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。