熬夜綜合癥
城市中越來越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導致人體神經系統、內分泌系統紊亂，繼而出現食欲不振、失眠等癥狀。
對策：如果萬不得已非得熬夜，首先，吃一顆維生素B群營養丸，能增強人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料好不要選擇咖啡，而以綠茶為佳，還能消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者，推薦以枸杞子泡茶，還有解壓明目的功效。時時記得做深呼吸，有助肌體放松。
盒飯綜合癥
工作節奏的加快，使都市白領越來越多地依賴盒飯，這給健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點缺乏食品衛生條件和營養常識，常常使用濃重的調味品，經常吃容易上火，出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式，也容易導致腸胃疾病。
對策：為了節約成本，多數快餐不會提供新鮮的時令蔬菜，因此盒飯屬于不平衡膳食，長期食用容易熱量超標。建議點餐時注意“123比例”，即食物總量中，1/6為肉或魚或蛋類，2/6為蔬菜，3/6為飯或面或粉。此外，還可每天自帶水果、酸奶，作為補充。
