案例3
豆豆今年讀初三，因學習壓力大，喜歡聽音樂來放松，課間、放學路上，把手機掛脖子上，用耳機聽音樂，幾個月了，總覺得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長時間負重，會導致變形，并且壓迫脊髓神經，如不及時恢復，嚴重的有可能導致神經傳導功能喪失。
正確做法：處于青春期發育的青少年，應把脖子解放出來，行走時，保持抬頭挺胸的正確姿態。
案例4
公務員劉女士喜歡開車上下班，因個子矮，握駕駛盤時，總覺得胳膊往上抬，很不舒服，開車才一年多，患了頸椎病。
專家解析：駕駛過程中長時間胳膊上抬，從人體物理學的角度講，對頸椎的負荷大，長期這樣不正確的姿勢，必然導致頸椎病。
正確做法：正確的駕駛坐姿是：位置不要太靠前，右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大，緊踩時大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置不應過于垂直，盡量將前胸遠離方向盤，保證右手輕松獲得換擋桿5檔位置的換擋桿頭部。
