保持房間恒溫

　　節(jié)日期間家里總是喜氣不斷、熱鬧非凡，親友拜訪人數(shù)的增加和房間內(nèi)不斷攀升的溫度常常會(huì)讓人身體感到不適。如果在這樣的環(huán)境中睡眠，難免會(huì)覺(jué)得煩躁不堪，難以入睡，MM們不妨把房間里的窗子打開(kāi)一些，或是打開(kāi)風(fēng)扇，讓室內(nèi)的空氣進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧魍āＲ环矫孀屝迈r空氣進(jìn)入，另一方面保持室內(nèi)恒溫，維持理想睡眠溫度。

　　調(diào)整時(shí)差

　　如果你有海外的家人或朋友，利用假期開(kāi)啟一段愜意的探親旅行的確是個(gè)不錯(cuò)的Idear。但是MM們?cè)趆appy的同時(shí)一定要注意即使調(diào)整時(shí)差，以便合理安排行程，讓自己擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，時(shí)刻保持充沛活力！

　　切換睡眠

　　假期里“突如其來(lái)”的聚會(huì)常常會(huì)讓你覺(jué)得疲憊不堪，MM們可能不得不面對(duì)混亂的生活。那些破碎的睡眠時(shí)間無(wú)論如何也不能讓你恢復(fù)良好的精神狀態(tài)，所以當(dāng)務(wù)之急是調(diào)整正常生物鐘，切換至正常的睡眠時(shí)間。如果你熬了一個(gè)通宵，那么可以先不著急倒頭大睡，不妨等到夜幕降臨，選擇在接近非假期的睡眠時(shí)間入睡，進(jìn)而調(diào)整睡眠時(shí)間。

　　適當(dāng)吃甜食

　　很多MM對(duì)甜品都沒(méi)有什么抵抗力，愜意的假期更促使她們瘋狂的攝入大量甜食。但是為了能擁有苗條的身材和優(yōu)質(zhì)的睡眠，小編還是建議MM們盡量控制嘴巴的欲望，因?yàn)檫^(guò)量的甜食會(huì)在身體里累積高糖，抑制胰島素并增加皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醇的大量激增則會(huì)讓將要入睡的您大腦處于極度興奮之中，終無(wú)法安穩(wěn)入睡。