簡單四招 讓你不做“小冰人”

　　手腳冰涼的女性朋友們，試試這簡單的四招，融化你的“冰身”吧！

　　方法一：每晚堅持泡腳

　　白露過后，堅持每天晚上泡腳，泡15~30分鐘，泡到身體微微發熱好。

　　方法二：搓耳朵、搓腰眼強身

　　中醫上說，腎開竅于耳，耳朵上包含了所有臟腑的反射區，聯系著全身每一個器官，相當于人體的一個縮影，所以常搓揉耳朵，不失為一種好的養生方法。而腰是腎之府，腎以溫為補，經常搓一搓腰部，可以很好地改善手腳冰冷癥。每天空閑時，不妨搓搓耳朵、搓搓腰部，或者在泡腳的時候搓，以合適的力度，將耳朵、腰部搓熱即可。

　　方法三：穴位按摩

　　每天泡完腳以后，還可做穴位按摩。按摩涌泉、百會、足三里等穴位，經常做做按摩，或用艾條灸一灸，可以幫助改善手腳冰冷癥。

　　涌泉穴是腎經的首穴，取穴時，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢，涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。

　　定位百會穴時采用正坐的姿勢，穴位于人體的頭部，頭頂正中心。或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發際正中點。用手掌按摩百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2~3次。

　　足三里穴，位于外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

　　方法四：食療幫助

　　當歸生姜羊肉湯：羊肉是很好的溫補食品，加入當歸、生姜等有溫陽、活絡氣血的滋補藥材，對付手腳冰冷癥有不錯的效果，但由于目前南方地區暑熱未退，此方中秋后用效果更好。

　　結語：手腳冰冷真的是一件麻煩事，有很多女性朋友因為這樣不情愿的被叫做“冰美人”，趕緊試試上面教的好方法吧。那些容易出現手腳冰冷的朋友平時一定要多多運動，若果覺得前面的方法太麻煩，就試試簡單四招吧。