三、養成良好的睡眠習慣
關鍵詞：8小時、枕頭、頸椎病
我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病纏身。
所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。
貪戀工作或者貪玩，是一種習慣，準點睡覺、準點起床也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。
當然，除了下決心以外，還有一種，由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法，就是給自己準點上床睡覺的理由。很多人，對新購置甚至于干凈的枕頭、被子或者床單，都存在好奇和新鮮感，這種情緒，能夠在潛意識里引導人準點睡覺。因此，適時更換床上用品，引導自己養成良好的睡眠習慣，也不失為一種方法。
四、休息時，培養以運動為主的興趣愛好
關鍵詞：電腦、運動
工作用電腦，休息時也以電腦為伴，疏于運動是現代白領廣泛存在的弊病。
培養以運動為主的興趣愛好，脫離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運動，更利于增強身體抵抗力、調整情緒，釋放壓力，這對于提升睡眠質量，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。
工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態，如何實現這種狀態，需要日常生活去引導，并逐步養成習慣，達到一種健康的平衡生活狀態，這就是有度網所提倡的健康理論，也是現代社會，白領們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時，需要理解和形成的一種健康意識。
