誤區(qū)四：喝過量的水有助于減肥
一個更準確的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。
“水是減肥者一個偉大的戰(zhàn)略，因為它沒有熱量”，匹茲堡大學的麥德蘭·特瑞姆說，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”
但她補充說，水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇。
誤區(qū)五：人們很容易在鍛煉中脫水
當一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水，因此對于一個200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水
馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的癥狀。戈德法布說：“人在炎熱、干燥的環(huán)境里明顯需要更多的水。”
美國運動員醫(yī)學學院建議，運動員在鍛煉前幾個小時應該喝16盎司的液體。
但對于在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當你渴了才好喝水。
