瑜伽呼吸秘籍 身心平衡煩惱除

　　瑜伽不知道從什么時候女人都愛上了這個，既為減肥又能夠健身，何樂而不為呢?

　　“生活中有太多無法控制的事，唯一能控制的是自己的心”瑜伽規劃師鄭一品說，透過練習瑜伽與瑜伽的核心——呼吸，不僅能改善體能，更能助人調整心境，以樂觀態度面對人生。

　　近年從學習瑜伽的學員角色轉變為瑜伽規劃師，鄭一品說：“不論幾歲，都應該開始投資自己的健康財產。”瑜伽就是投資的方式之一。瑜伽讓人不只維持體態、放松肌肉，更重要的是，在做瑜伽的過程中，透過呼吸與放松，學習聆聽自己的心。

　　“瑜伽的核心是呼吸”，鄭一品指出，通常人的呼吸多急促短淺，學習控制呼吸緩慢而深入，能幫助人察覺體內力量，維持平衡。

　　而由呼吸帶動身體，放慢步調，不只在做瑜伽時能更輕松自如，面對不愉快或壓力等狀況，也可幫助平復情緒，看清細節，提高行事效率。

　　“其實瑜伽就像每天吃飯一樣”，鄭一品強調，把瑜伽化為生活中的習慣，伸展肌肉、學習放松，舒緩上班族常見的腰、背、肩頸酸痛，并在工作后清除繁雜的思緒與壓力，讓腦子確實進入休眠，就能睡得安穩，進而累積能量。

　　學習瑜伽該如何開始?鄭一品建議，做瑜伽前，可先跟瑜伽規劃師溝通自己的身體狀態，是否有長期肩頸酸痛困擾、容易腰痛或不易入眠等問題;瑜伽規劃師會從觀察坐姿、走路狀態及氣色等方面，給予適合的瑜伽課程選擇建議。

　　除針對個人病痛外，女性柔軟度高，可藉由加強肌耐力的瑜伽，提升肌膚緊實度。鄭一品笑說“所以很多人說練瑜伽看起來會比較年輕”。

　　而原本肌耐力較強的男性，透過學習伸展柔軟度的瑜伽，在進行籃球、網球等充滿爆發力的運動時，可減緩關節間磨損，降低運動傷害。

　　正值成長發育的孩童做瑜伽，則能幫助脊椎維持正確姿勢;學習掌控情緒、訓練專注力、減少過動。

　　至于做瑜伽能不能變瘦?鄭一品認為“瘦不代表健康”，學習瑜伽可培養好的生活習慣，身體也會自然意識到對自己有益或有害的東西，減少攝取油炸等不健康食物。

　　鄭一品表示“健康，是身體與心理都能平衡。”在瑜伽的動作中，確實感受身體的每個部位，并在冥想放松的時刻，領會、接受自己的不完美，更能看清自我，清除煩惱的根源，進而達到身心平衡的健康境界。