六類食材讓血液更有活力

　　減肥的同時別忘了讓自己的血液更加有活力哦，幾種食材給你讓你有活力。

　　功效1. 清血、預防血栓。

　　代表食材：燕麥、黃豆、堅果、大蒜、秋刀魚、小管、小鮭魚、大蒜、洋蔥、綠茶等。

　　血栓妨礙血液流動，對于腦部和心臟運作都會造成極大傷害，積極攝取含有異酮、大蒜素、不飽和脂肪酸、OMEGA-3能預防、溶解血栓，保持血液流暢。

　　功效2.　減少血脂肪及血糖。

　　代表食材：薏仁、大豆、堅果、橄欖油等。

　　膽固醇、葡萄糖等過多會傷害血管，影響血液運作，所以一定要注意油脂、醣攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。

　　功效3.　建造堅強血管。

　　代表食材：各類蔬果、白肉、黃豆、茶等。

　　承載著血液的血管，是血液力提升的重要扣環，所以可以藉由攝取蛋白質、維命C、多酚等來強化、建造具韌性的血管。

　　功效4. 抗氧化，守護血液血管。

　　代表食材：番茄、胡蘿卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等。

　　壓力、抽煙、紫外線等會引起體內活性氧活潑化，而加速老化問題，這時就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來對抗老化大敵。

　　功效5.　預防血壓過度上升。

　　代表食材：香蕉、香菇、綠色蔬菜、未精致化的五谷雜糧、醋、水果等。

　　血壓過高，血管接收壓力變強，管壁就會變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質及醋酸、檸檬酸等調整血壓。

　　功效6.　讓紅血球充滿元氣。

　　代表食材：蔬果、少量紅肉、芥藍等深色蔬菜、葡萄、櫻桃、蘋果等。

　　紅血球的重要工作就是負責幫運制造能量的氧氣，這時鐵就是好的小幫手，以要積極攝取鐵和幫助鐵吸收的維他命C。

　　結語：想減肥現在還是一件難事嗎?NO!它真的是很輕松的哦!只要堅持保證你有好身材。