好的抗衰老運動——跑步
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動，它能調節人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，對加速血液循環的運行，消除血管，特別是腦血管的隱患，起到較強的作用。
經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為“好的抗衰老運動”。
好的健美運動——體操
持之以恒的進行健美和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，可收到明顯的健美效果。
現介紹一則平衡操，不妨一試：向前伸直雙手，手掌緊貼墻壁，保持全身成一條直線，然后彎曲手肘，全身一前一后動作，每天8～10次，持之以恒，定會受益。
好的抗高血壓運動——散步
從人體的血液循環系統來講，人在行走時，肌肉系統猶如轉動的泵，通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，促進血液循環，從而降低血壓。
要使散步產生健康效果，必須選準運動量，太少達不到鍛煉目的，太多易疲勞。
一般情況下，以每天走1小時為宜;速度則要依年齡和自身健康狀況選擇，慢速為每分鐘60～70步，中速為每分鐘80～90步，快速為每分鐘110～120步。
結語：因此，在冬季我們要多做跳繩、跑步、打乒乓球等運動，既能有益于身心健康，又能夠使我們遠離疾病的侵害。
