3.融入自然增加運動
只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。
這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。運動不僅是一種肌肉的鍛煉，也是一種情緒的放松。
缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經常鍛煉的人為高，由于經常鍛煉，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷。
又由于處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。
4.音樂可改變心情
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。
