白領一族遠離糖尿病的對策
（一）粗茶淡飯養人
飲食和運動的平衡是重要的，改變不良生活習慣可以有效地預防糖尿病的發生、抑制糖尿病的發展。所以，大眾應該有這樣的理念：運動飲食相平衡，健康伴隨你一生。
伴隨著經濟的發展、物質的充裕，人們往往不再按照身體的需要進行健康飲食，而是把吃得好當作“享福”，哪里有應酬就去大吃一頓，什么口感好就吃什么。各種精加工、高脂肪、高熱量的食物受到熱捧，而忽略了這樣的飲食誤區會造成人體的營養負荷過重，極易導致糖尿病的發生。
其實，飲食適量適度重要，“粗茶淡飯”才養人。青菜、白蘿卜等高纖維、不含熱量的食物可以多吃，魚肉蛋白適當搭配，主食適量，少吃零食。
（二）多運動+自我解壓
另一方面，保持一定的日常活動量和一定的運動對于預防糖尿病至關重要。好爭取保證每周1-2次的中等運動，平時要多走路多爬樓梯。很多人在得了病之后才進行運動治療，其實在健康時就堅持運動才是未雨綢繆的佳方法。
心理壓力會造成部分人群疾病增加，每個人的排解能力不同，排解能力強的人，獲疾病的可能性就小。懂得自我解壓，保持良好的心態很重要！
