冬季養生從“腸”計議 4大備戰方案護腸胃

　　胃腸功能的運作與季節變化關系微妙。冬季保健應當從“腸”計議。愛美網特請養生專家從起居調養、情緒調節、藥食安排、運動鍛煉等多個方面給出指導意見，教你如何在冬季養護腸胃。

　　冬季養腸胃 正當其時

　　為什么說冬季是腸胃養護的好時節呢？這是因為每到冬季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。為適應自然界由“夏長”到“冬收”的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。

　　冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降。

　　此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病為常見。

　　一級備戰：起居調養發令要訣“早起早睡”

　　“冬凍”也要適度

　　冬天晝夜溫度差較大。由于胃腸喜暖惡冷，暖散寒凝，凝則傷胃。因此患有胃腸疾病的人應特別注意腹部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹痛、腹瀉等不適癥狀。

　　另外，冬時陽氣由疏泄趨向收斂，因此人們的睡眠節律也要順應季節的這一變化作出相應的調整，做到早睡早起。

　　二級備戰：情緒調節發令要訣“心境樂觀”

　　“悲冬”情緒擾亂腸胃運作

　　別低估情緒變化對胃腸疾病的影響力。早有大量臨床數據表明，情志因素是胃腸疾病發生或加重的重要誘因之一。情緒波動尤其與功能性消化不良、腸易激綜合征等關系密切。

　　入冬后，常出現的景致便是早枯葉落，花木凋零。此時人們容易觸景生情，內心產生蕭條、冷落、垂暮的消極感覺。從而導致憂郁、煩躁等情緒變化。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。

　　因此，人們在冬季調養腸胃時不能忽視培養樂觀情緒的重要性。試著轉換一下思考的角度：用收獲替代蕭條，體驗累累碩果的喜悅。這樣就能做到內心恬靜、神志安寧、以收斂神氣。