三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能 也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成有利。
教你怎么做：
曬后背。根據中醫理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖。
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
教你怎么做：
震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，
男人在性愛時發揮得更游刃有 余。
