它能幫助練習者達到調(diào)整呼吸、放松身心的作用。

　　通過不同的姿式練習配合正確的呼吸，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、凈化血液、促進腺體分泌和內(nèi)臟器官的按摩，調(diào)理腰背、肩頸及內(nèi)分泌等健康問題，增強體質(zhì)。瑜伽練習結(jié)束后，你會感覺疲勞頓消，精力充沛。

　　網(wǎng)友們做瑜伽還可以舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并矯正不良姿勢。淡化黃褐斑、去除座瘡等。

　　平衡腺體分泌：主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。

　　緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。

　　網(wǎng)友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處于同一種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

　　如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。